有酸素運動で脂肪を燃焼

運動療法は大きく分けて有酸素運動と筋力トレーニングの２種類があります。
酸素を取り込まず行われる筋力トレーニングは心臓に負担をかけることにもなるので、有酸素運動とのバランスを保つことを心掛けましょう。また運動することはストレスの解消にもなるので、積極的に運動を始めましょう。

脂肪を燃焼させるには有酸素運動が効果的！

有酸素運動とは、十分な呼吸を確保しながら酸素を消費する運動のことで、ウォーキングやジョギング、サイクリングや水泳などの運動指します。

よくダイエット番組などで『脂肪を燃焼させる』という言葉を耳にしますが、具体的には血液中にある脂肪と酸素が結合して燃焼されることを指します。

有酸素運動と筋力トレーニングとのバランスを保ちましょう！

運動療法は大きく分けて有酸素運動と筋力トレーニングの２種類があります。

酸素を取り込まず行われる筋力トレーニングは心臓に負担をかけることにもなるので、有酸素運動とのバランスを保つことを心掛けましょう。

自分にあった運動を継続して行うことが大切なのです！

下の表は有酸素運動の種類と消費エネルギーの目安を記載しています。

大事なのは運動の激しさや消費カロリーの大小ではなく、自分にあった運動を継続して行うことが大切なのです。
また運動することはストレスの解消にもなるので、積極的に運動を始めましょう。

１０分当たり　運動別エネルギー消費量！

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