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内臓脂肪とは、内臓の間に溜まる脂肪の事。内臓自体に付くわけではないのです。
内臓脂肪によって、横隔膜が押し上げられ、肺が小さくなっています。
肺が圧迫されて縮んでしまうと、体内に摂取される酸素量が少なくなり、脂肪を効率よく燃やせなくなります。
いわゆる痩せにくく、太りやすい体質に変わってしまうのです。
見た目だけではない、じわじわと身体を蝕む内臓脂肪。どうすれば、落ちるのか?
そう、真っ先に溜まるのも内臓脂肪ですが、運動や食事制限をして、真っ先に使われて減るのも、実は内臓脂肪なのです。
お腹に溜まった脂肪で、上に押し上げられた横隔膜。
この横隔膜を動かし、肺を膨らませれば、酸素摂取量が増えて脂肪が燃えやすい身体に変身できるのです!
・お腹に両手を当てる。
・口からゆっくり息を吐きながら 身体を前に倒してお腹を凹ませる。
・ゆっくりとお腹を絞るように息を吐ききるのがポイント。
・身体を起こしながら 鼻からゆっくり息を吸う。
・胸を張って お腹を前に突き出すように。
・吐く、吸うで1セット。5セット行う。
・横隔膜の動きを意識しながら行いましょう。
・両手を上で組んでひじをを伸ばす。
・口から息をゆっくり吐き出 身体を前に倒しお腹を凹ませる。
・鼻から息を吸い込みながら 身体を起こし 両手を上に伸ばす。
・吐く、吸うで1セット。5セット行う。
3〜4時間おきにやると効果的。
立った状態 座った状態どちらでもオーケー。
特に全身が温まる入浴中に行うと効率がアップします。
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