横隔膜ストレッチで内臓脂肪燃焼を！

内臓脂肪とは、内臓の間に溜まる脂肪の事。内臓自体に付くわけではないのです。

内臓脂肪によって、横隔膜が押し上げられ、肺が小さくなっています。

肺が圧迫されて縮んでしまうと、体内に摂取される酸素量が少なくなり、脂肪を効率よく燃やせなくなります。
いわゆる痩せにくく、太りやすい体質に変わってしまうのです。

見た目だけではない、じわじわと身体を蝕む内臓脂肪。どうすれば、落ちるのか？

そう、真っ先に溜まるのも内臓脂肪ですが、運動や食事制限をして、真っ先に使われて減るのも、実は内臓脂肪なのです。

お腹に溜まった脂肪で、上に押し上げられた横隔膜。

この横隔膜を動かし、肺を膨らませれば、酸素摂取量が増えて脂肪が燃えやすい身体に変身できるのです！

・お腹に両手を当てる。
・口からゆっくり息を吐きながら　身体を前に倒してお腹を凹ませる。
・ゆっくりとお腹を絞るように息を吐ききるのがポイント。
・身体を起こしながら　鼻からゆっくり息を吸う。
・胸を張って　お腹を前に突き出すように。
・吐く、吸うで１セット。５セット行う。
・横隔膜の動きを意識しながら行いましょう。

・両手を上で組んでひじをを伸ばす。
・口から息をゆっくり吐き出　身体を前に倒しお腹を凹ませる。
・鼻から息を吸い込みながら　身体を起こし　両手を上に伸ばす。
・吐く、吸うで１セット。５セット行う。

３〜４時間おきにやると効果的。
立った状態　座った状態どちらでもオーケー。
特に全身が温まる入浴中に行うと効率がアップします。

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