家庭で手軽に測定できる体脂肪計！まず肥満かどうかをチェックを

肥満は、糖尿病や高脂血症、高血圧などといった「生活習慣病」を招きます。

体脂肪がどのように蓄積されていくのか、またどのように減らせばいいのかを知って、毎日の健康管理に役立てたいですね。

最近では家庭で手軽に測定できる体脂肪計が登場し、体脂肪率から肥満度がわかるようになりました。
健康管理のために、チェックしてみましょう。

一般的には「体重が重い＝肥満」と思われていますが、医学的には「体の中に脂肪が多すぎる状態」を肥満といいます。

最近では家庭で手軽に測定できる体脂肪計が登場し、体脂肪率から肥満度がわかるようになりました。

現在は以下の2種類の判定方法がよく利用されています。
健康管理のために、まず自分が肥満かどうかをチェックしてみましょう。

体重と身長のバランスをチェックして外見的な肥満度を調べる指数。国際的な指標であり、日本肥満学会でもBMIをもとにした適正体重の算出法を採用しています。 　　
■ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

ＢＭＩの数値と肥満の目安は
■や　　　　せ・・・・・・・・　１８．５未満
■適　　　　正・・・・・・・・　１８．５　〜　２５未満
■肥満（１度）・・・・・・・・　２５　〜　３０未満
■肥満（２度）・・・・・・・・　３０　〜　３５未満
■肥満（３度）・・・・・・・・　３５　〜　４０未満
　　　　　　　　　　　　　　　　　（１９９９年：日本肥満学会発表）

体脂肪率は、次のような計算式で成り立っています。

体脂肪率（％）＝体脂肪量(kg)÷体重(kg)×100

男性の平均値は、15〜20未満。女性の平均値は、20〜25未満となっています。

体脂肪率とは体重に占める脂肪の割合で、体内の脂肪状態を数値として知ることができます。

一見スリムな人が実は骨や筋肉が少なくて体脂肪率が高かったり、太って見える人が逆に適正と判断されることもあります。

週３、４日は体脂肪計を利用し、ＢＭＩが２５を超えないよう体重を維持してください！

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